رجيم التمر واللبن

 إذا كنت تحاول إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ، فلديك الآن بعض خيارات النظام الغذائي التي من شأنها التخلص من الدهون الزائدة بسرعة دون منع نفسك من تناول الأطعمة المفضلة لديك لفترة طويلة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ، فلديك الآن بعض خيارات النظام الغذائي التي من شأنها التخلص من الدهون الزائدة بسرعة دون منع نفسك من تناول الأطعمة المفضلة لديك لفترة طويلة. ما عليك سوى 7 أيام ، ويعتبر رجيم التمر والحليب من أهم الأنظمة لفقدان الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، وقبل أن تبدأ ، إليك فوائد ومضار هذا النظام الغذائي:

1-التمر يشتهرشهرة كبيرة  بكونة غذاء عالي الألياف.

2- يتمتع من يتناول التمر بشعوره بالامتلاء بعد الأكل ، لذا فهو من أهم الأطعمة في نظام إنقاص الوزن.

 3- قد يؤدي اتباع هذا النظام إلى جفاف الجسم ، لذا اشرب الكثير من الماء أثناء النهار ، كما يمكنك شرب بعض المشروبات الدافئة مثل الشمر والقرفة وغيرها.

4- يجب ألا يتجاوز هذا النظام الغذائي 7 أيام على الأكثر لتجنب حدوث مشاكل في الجسم.

هناك طريقتين لتنفيذ وتطبيق رجيم التمرواللبن:

أ-الطريقة الأولى: 

الاعتماد كلياً على تناول التمر والحليب أو كوب من الزبادي بدلاً من الحليب ، مقسمة إلى خمس وجبات صغيرة يومياً.

 الفطور: تناول 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي. وجبة خفيفة بعد ساعتين: 3 دقائق مع كوب من الزبادي. أو الزبادي.

 الغداء: 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي. بعد ساعتين لتناول وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.

 العشاء: 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي.

ب- الطريقة الثانية:

وتعمد هذة الطريقة على تناول التمر بجوار الاطعمة  الأخرى ،

- اليوم الأول والثاني: مثل الطريقة الأولى.

- اليوم الثالث ، يتكون غدائك من لحم مشوي أو دجاج أو فيليه سمك وطبق سلطة وخضار ، لكنك تأكل التمر والحليب فقط على الإفطار والعشاء.

-اليوم الرابع والخامس: أنت تتبع نفس نظام اليومين الأول والثاني.

- اليوم السادس: أضف أيضًا بعض شرائح اللحم إلى غذائك.

- اليوم السابع: ابدأ بتناول اللحوم والفاكهة والخضروات حتى الساعة التاسعة مساءً ويكفي بعدها شرب الماء..

تعديل المقال